La séance de sophrologie avec Amparo Montilla

La sophrologie se pratique en position debout, assise, plus rarement allongée.
Aucune tenue particulière n'est nécessaire : soyez à l'aise !

Une séance dure environ une heure, entre 30 et 45 mn pour les enfants. Elle est construite autour de votre objectif. Les techniques proposées sont adaptées à votre situation et à votre évolution personnelle.

La durée d’un accompagnement individuel est variable, entre 8 et 10 séances, à raison d’une fois par semaine.

Une séance se déroule comme suit :

1. Un temps d’échange

Lors de la première séance, ce temps est plus long, c’est un moment de rencontre qui va me permettre de comprendre votre problématique et vos attentes. Je vais recueillir les éléments qui me permettrons de vous proposer un accompagnement « sur mesure » en fonction de votre objectif.

Lors des autres séances, il vous permettra d’échanger sur votre état du moment et de réajuster la séance si nécessaire.

2. La pratique des exercices 

Vous commencez par des exercices basés avant tout sur un travail de respiration associé à des mouvements doux. Ils aident à relâcher les tensions corporelles et à se reconnecter à ses sensations.

Ils sont suivis d’un exercice de relaxation profonde basé sur la visualisation positive.

3. Temps d’expression

Pour clore la séance, un dernier temps de parole vous permet d’exprimer vos ressentis et favorise l’intégration de la technique.

Nous programmons ensemble les exercices à faire entre les séances afin d’optimiser les progrès.

Durée : 1 heure

Tarif : 50 euros

La sophrologie est particulièrement adaptée à une pratique de groupe (entre 8 et 12 personnes).
Elles s’adresse à tous ceux qui souhaitent faire une pause dans leur semaine.

Elles durent 1h au rythme d’une fois par semaine.
Aucune tenue ni aptitude physique particulières ne sont demandées pour pratiquer, il est cependant conseillé de porter des vêtements confortables, vous serez libre de vous déchausser si vous le souhaitez.

Elles s'effectuent dans une démarche de recherche de bien être général et de développement personnel.

Vous pouvez ainsi :​

• Prendre du temps pour faire une pause, souffler, respirer, lâcher prise,
• Vous détendre
• Être à l’écoute de votre corps et de vos besoins
• Utiliser au mieux vos ressources physiques et mentales
• Vous libérer des tensions musculaires et autres sensations d’oppression
• Canaliser les pensées négatives, les ruminations
• Adopter une attitude plus positive

Elles offrent la possibilité d’échanger, de rencontrer d’autres personnes dans un climat de bienveillance et de respect mutuel.

Une séance se déroule comme suit :

1. Temps d’échange :

Expression des ressentis et vécus de chacun depuis la dernière séance. Je peux ainsi adapter ma séance aux besoins du moment.

2. La pratique :

Ensuite, des exercices dynamiques (enchaînements de mouvements) sont proposés, ils sont accompagnés d'exercices de respiration, de temps de visualisation.

Ces différents exercices sont suivis d'un temps de pause, d'intégration des sensations agréables et positives qui se manifestent en vous.

3. Temps de partage :

Chacun est libre, d’exprimer ses ressentis, perceptions et émotions vécus pendant la séance.

Il est également possible de constituer des petits groupes pour des séances à thème tel que :

• Améliorer son sommeil
• Préparation aux examens
• Gestion du stress...